Система тренировок тайских боксеров
 
Секции тайского бокса на территории Украины
 
Золотая коллекция видео тайского бокса

Как сделать мышцы твердыми

Дата публикации: 11.10.2013
Что дают человеку боевые искусства? Умение постоять за себя и защитить близких, внутреннюю гармонию, своеобразные философские взгляды на мир. В более приземленном понимании боевые искусства дают возможность развить красивое тело, чтобы бой был не только техничным, но и был выдержан в определенной эстетике. Для эстетично развитого тела и силы удара бойцу нужны крепкие мускулы, как декоративная штукатурка на кухне: красивая, устойчивая к любым внешним факторам, прочная. Итак, как сделать мышцы твердыми? Для укрепления мускулатуры ног прекрасно подойдут упражнения со штангой, в особенности, приседания. Штангу нужно положить на плечи и слегка отклонить ее назад.

Таким образом, штанга разместиться на дельтовидных мышцах. Выровняйте корпус, распрямите позвоночник, смотрите только прямо, перед собой, а ноги поставьте на ширину плеч. Приседания рекомендуется делать не быстро, плавно опускаться до тех пор, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Затем нужно также плавно распрямиться. После комплекса таких упражнений вы сможете пробивать ударом ноги даже прочнейшую венецианскую штукатурку на кухне. Для развития мышц спины лучше всего практиковать подтягивания. Руки должны быть на ширине плеч, хват прямой, спину нужно прогнуть и свести лопатки.

Выполнять подтягивания также стоит не спеша, плавно. Это хоть и тяжелее, но зато эффект наступает быстрее, а нагрузка на сердце при этом – меньше. Именно подтягивания помогут развить впечатляющие рельефные мышцы, фактурные, как фактурная штукатурка на кухне. Для развития и укрепления мышц рук и груди достаточно отжиманий. Начинать рекомендуется с простых форм, постепенно разнообразя упражнения хлопками, смещениями рук. Бицепсы развиваются благодаря упражнениям с гантелями и штангой. Кроме того, общей рекомендацией является занятие бегом и посещение тренажерного зала. Укрепляйте мышцы с пользой для здоровья и спорта!

Другие статьи из раздела

Что означают татуировки в Муай-тай
Дата: 03.07.2013
Жители Таиланда искренне верят в то, что нанесение на тело символических татуировок позволяет защитить себя от злых духов, смерти и врагов. Такая традиция ...


Архив статей
© 2005-2010 www.Muay-thai.net.ua

Все права защищены.
Администрация: info@www.muay-thai.net.ua